Giảm liền 3kg trong 1 tuần chỉ nhờ chế độ ăn kiêng với ức gà

0
26

Bạn có biết rằng thịt ức gà chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần lại chứa rất ít chất béo. Tiêu thụ ức gà sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa, đem cho bạn một thân hình thon thả. Thịt ức gà cũng là lựa chọn phổ biến của những vận động viên mong muốn có cơ thể săn chắc.

Ngoài ra, lượng đạm cần thiết cho mỗi người được xác định bởi trọng lượng của người đó. Ví dụ 1 người nặng 60kg thì lượng đạm cần thiết mỗi ngày là 60gram, tương đương với 200 gram thịt ức gà.

Bạn nên kết hợp thịt ức gà với các loại rau quả để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà

Thứ hai

Bữa sáng: ức gà 100g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen, 20g quả hạnh nhân

Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối, ức gà 100 gram, 1 quả ớt ngọt, 3 cây súp lơ xanh

Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ

Thứ ba

Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, 1 quả chuối

Bữa tối: 1 suất bánh sandwich của công ty, 1 chén sữa đậu nành

Thứ tư

Bữa sáng: 2 bát bột yến mạch 1 bát, 1 quả trứng, 1 cây súp lơ xanh,  1 quả ớt ngọt, 1 ly sữa

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, hạnh nhân 20g, 1/4 quả bí ngô hấp

Bữa tối: Nửa bát gạo lứt, súp rong biển thịt bò, dưa leo muối

Thứ năm

Bữa sáng: Salad gà, 1 cốc sữa đậu nành, 1 củ khoai lang

Bữa trưa:  Nửa bát gạo lứt, rau xanh, dưa chuột, cà tím chiên

Bữa tối: 6 củ cải trắng, ức gà nướng

Thứ sáu

Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 2 quả trứng chim cút, 1/2 quả táo, 1 quả cam

Bữa trưa: Sandwich ức gà, 10 quả cà chua nhỏ, 2 quả lê

Bữa tối: 100g ức gà nướng, 1/2 quả bí ngô hấp, 1 bát nho khô hấp

Thứ bảy

Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 ly sữa đậu nành, 1/2 quả bí ngô hấp

Bữa trưa: Ức gà cà ri, 1/2 bát gạo nâu, dưa leo muối, cà tím nướng, bí ngô hấp

Bữa tối: Mì spaghetti ức gà

Chủ nhật:

Bữa sáng: 2 quả trứng chim cút, 1 quả chuối,1 ly sữa đậu nành

Bữa trưa: Ức gà rán, 1 bát gạo nâu

Bữa tối: Ức gà, súp lơ xanh xào hành tây, 10 quả cà chua nhỏ

Xịt Eco Spray giảm cân không cần ăn kiêng

  • Thành phần tự nhiên
  • Tác dụng nhanh chóng
  • Hơi thở thơm mát
  • Giảm nồng độ cholesterol
  • Tăng cường lưu thông máu
  • Làm sạch độc tố và loại bỏ chất lỏng dư thừa

Đặt mua Eco Spray chính hãng từ website nhà sản xuất

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here